A dieta Maggi é unha das máis populares. E iso non é unha casualidade. Despois de todo, é posible perder de 7 a 20 kg en 4 semanas sen morrer de fame, o que é importante. As principais queixas de perda de peso en todo tipo: fame constante, que provoca avarías, deterioración da saúde (debilidade, mareos), aparición de irritabilidade.
Isto non sucederá coa dieta Maggi porque a dieta non é baixa en calorías e é bastante variada.
Non debes sentarte no esquema descrito antes das vacacións. Xa que tes que saír del pouco a pouco, non podes apurar a comida de inmediato. Aumenta a túa inxestión calórica diaria e engade novos alimentos paso a paso.
Se comes todo tipo de golosinas despois da dieta (imaxina que pasou 4 semanas de instrucións estritas! ), entón algúns dos quilos que perdeu volverán moi rapidamente. Polo tanto, aprecia o teu traballo e perseveranza, saia correctamente do modo ovo.
Tamén é importante saber que os primeiros quilos perdidos son o exceso de auga. A graxa en si comezará a desaparecer despois duns 5 días. O peso non deixa un bob estable, mesmo a plomada. Ao principio, os quilogramos desaparecerán máis rápido, despois de 3 semanas, o máis probable é que o proceso se ralentice. Non obstante, cómpre continuar coa dieta, se non, non arranxará o resultado.
É mellor non pesar todos os días para que non se reflictan esperanzas inxustificadas. Pésase unha vez por semana á mesma hora do día. Aínda que o peso "se mantenga" durante varios días, certamente diminuirá se segues o menú.
Dieta Maggi e as súas características
Maggi - menú proteico, baixo en carbohidratos. Hai unha dieta proteica Dukan, pero este esquema é moi diferente. A dieta de Ducan non contén carbohidratos, só está permitido o farelo de avea. Na dieta Maggi, as verduras e as froitas son obrigatorias, o que contribúe ao funcionamento normal do tracto gastrointestinal.
Hai dous tipos de maggi: ovo e requeixo. Podes escoller calquera opción dependendo do produto que máis che guste. Ou podes combinar, por exemplo, un día para almorzar con ovos e outro día con requeixo. Nesta dieta, 1 ovo pódese substituír por 100 g. queixo cottage baixo en graxa. A seguinte táboa enumera o menú de variantes de ovos.
A dieta está deseñada para 4 semanas. A tarefa da dieta é iniciar procesos químicos no corpo que provocan a queima de graxa corporal. Polo tanto, Maggi é estrito, non permite desviacións e engade produtos que non están fóra da lista.
Tampouco podes intercambiar as comidas (por exemplo, non podes comer o que está destinado ao xantar en lugar do almorzo necesario). Podes gardar calquera produto se non podes comelo, pero non o substitúes por nada máis.
Se o menú non che indica canto comer á vez, a porción non está limitada. Isto significa que tes que comer ata sentirte cheo e non ao máximo.
A dieta Maggi consiste en reducir a graxa da dieta. As graxas proveñen só de carne, peixe, ovos. Non use vexetais nin manteiga ao cociñar. Fritir nunha tixola seca, guisar só con auga, ferver, cocer sen engadir graxa adicional, permitindo cocer ao vapor.
Antes de comezar esta dieta, é necesario repensar previamente a súa dieta e programa e abastecerse dos alimentos necesarios. É mellor imprimir o menú durante unha semana e colgalo nun lugar ben visible. Despois de todo, se rompes o menú prescrito, terás que comezar de novo para obter un bo resultado.
Regras da dieta de ovos Maggi
- A dieta debe durar 4 semanas.
- Debes seguir estrictamente a dieta.
- Se o réxime é violado, entón cómpre comezar a dieta desde o principio.
- Non podes engadir produtos que non estean no menú. Só podes eliminar o produto que non queres comer.
- Non mesture as comidas e os días da semana. Isto significa que non podes comer o que necesitas para almorzar para xantar, non podes cambiar de asento entre luns e martes, etc.
- Asegúrese de beber 2-3 litros de auga ao día. Debe beber pequenas porcións, pero moitas veces.
- Non use caldos de carne, vexetais e manteiga e outras graxas na cociña.
- Debe levar un estilo de vida activo. Polo menos fai exercicio e corre máis. Para as nádegas firmes, fai agachadas e estocadas.
- Non consumir alcohol, cogomelos, doces, graxas, patacas, leite.
- A cea debe ser 3 horas antes de durmir.
- Non use especias con potenciadores de sabor e conservantes.
Beneficios da nova dieta
- Non hai sensación de fame, a maioría dos alimentos pódense comer cheos.
- Contar calorías non é necesario, porque a esencia da dieta é non restrinxir tanto o organismo que se estrese e renuncie ás súas "reservas estratéxicas" de graxa. E ao combinar certos alimentos, a adhesión a un determinado patrón nutricional que queima graxa. activado.
- A dieta ten poucas contraindicacións: é unha alerxia aos ovos e cítricos ou unha intolerancia a outros alimentos. E tamén necesitas ver un médico se tes unha enfermidade renal.
- A dieta leva a un resultado permanente. Se segues todas as regras, deixas correctamente a dieta, os quilogramos perdidos esqueceranse e non che volverán. O mellor é cambiar a unha dieta adecuada para consolidar os resultados e un control de peso de por vida. Neste caso, os quilos de máis definitivamente non che molestarán.
- Non tes que cociñar moito. Este punto tamén é importante, especialmente se tes que cociñar por separado para a familia e para ti, os teus seres queridos. Non obstante, tamén se poden preparar algúns pratos para toda a familia (por exemplo, guiso de verduras con polo).
- Permítese sal, especias, cebola e allo. Deste xeito, a túa comida non se aburrirá.
- Permítese té e café sen leite e azucre. Non obstante, pode engadir un edulcorante de 0 kcal.
Cales son as desvantaxes de Maggi
O momento máis difícil con esta dieta é que tes que seguir estrictamente a dieta, só hai o que está no menú. Polo tanto, esta dieta tamén é disciplinada. Se tes traballo, tes que levar contigo un xantar preparado. Non hai comidas de negocios, panecillos, lanches rápidos, etc. Se rompes o menú prescrito, non podes esperar bos resultados.
Se xa comeches moi poucas froitas e vexetais frescos, podes experimentar gases, gruñidos e evacuacións con Maggi. Polo tanto, é mellor introducir estes produtos na dieta gradualmente con antelación. Pero cando remate a dieta, o corpo estará limpo e saturado de vitaminas. E quizais teñas un hábito saudable de comer suficientes vexetais e froitas. E iso é unha gran vantaxe para a túa saúde.
Menú detallado para a dieta de ovos durante 4 semanas
Primeira semana
almorzoesta semana todos os días son os mesmos: 1-2 ovos duros + media pomelo ou laranxa.
| día da semana | cea | cea |
|---|---|---|
| luns | Podes escoller calquera cantidade de froita: mazá, laranxa, sandía, pera, melón, kiwi, albaricoque, amorodo, cereixa, etc. |
Carne magra (tenreira ou porco) + ensalada (pódese substituír por repolo chino). A carne pódese ferver, guisarse con auga sen graxa, fritir nunha tixola seca, cocer ao forno. Podes cociñar carne picada a partir de carne magra do mesmo xeito (por exemplo, schnitzel con cebola e allo). |
| martes | Polo sen pel que se cociña dalgún xeito sen usar graxa. | 2 ovos duros + 1 pomelo ou laranxa + 1 tostada (pan tostado sen manteiga) ou 1-2 pans + ensalada con verduras frescas en calquera cantidade (podes tomar pepinos, tomates, pementos, cenorias, podes condimentar con zume de limón). e especias , tamén permiten salsa de soia sen azucre). |
| mércores | 1 torrada ou 1-2 barras de pan + tomates frescos + queixo baixo en graxa (ata 20% de graxa) ou quark 5-9% (en calquera cantidade). | Como o luns (carne + ensalada). |
| xoves | Como o luns (permítese calquera cantidade dun tipo de froita). | Carne magra (é posible carne picada) + ensalada de vexetais sen aceite (como o martes) ata completar. |
| venres | 2 ovos cocidos + legumes cocidos (ou ao vapor). Podes comer vexetais ou cenorias con chícharos (non enlatados! ) Ou xudías con calabacín. | 1 pomelo ou laranxa + rebanada de peixe (calquera método de cocción sen graxa) + ensalada de vexetais (como o martes). |
| sábado | Como o luns (todas as froitas ata completar, excepto prohibidas) | Como o xoves (carne + verduras frescas). |
| domingo | 1 pomelo ou laranxa + tomates + polo sen pel + verduras cocidas (fabas con calabacín ou cenorias con chícharos). | Verduras cocidas (ou guisadas) que tomamos para xantar (fabas con cabaciña ou cenorias con chícharos). |
Segunda semana
almorzoEsta semana é o mesmo que o primeiro: 1-2 ovos duros + media pomelo ou laranxa. Esta semana hai máis ovos, e cada vez están máis presentes na cea.
| día da semana | cea | cea |
|---|---|---|
| luns | Permítese carne magra (porco ou tenreira), carne picada + ensalada de verduras frescas (tomate, pepino, pemento, cenoria sen aceite). |
1 pomelo ou laranxa + 2 ovos cocidos suaves + ensalada de verduras frescas para o xantar. |
| martes | Como o luns (ensalada de carne + vexetais). | 1 pomelo ou laranxa + 2 ovos cocidos. |
| mércores | Pepino fresco (1-2 pezas) + carne magra, como o luns. | Como o martes (2 ovos + pomelo). |
| xoves | 2 ovos cocidos cocidos + queixo baixo en graxa ata un 20% (ou pode usar requeixo ata un 9%) + vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (cenorias con chícharos ou feixóns con calabacín). | 2 ovos duros. |
| venres | Calquera cantidade de peixe cociñado sen aceite. | 2 ovos (pódense cocer ou fritir nunha tixola seca ou con auga engadida). |
| sábado | 1 pomelo ou laranxa + tomate + carne magra. | Ensalada de froitas (ou mestura de froitas) feita de laranxa, mandarina, pexego, melón, mazá, kiwi, cereixa doce, cereixa, amorodo. |
| domingo | Polo sen pel + tomate + 1 pomelo ou laranxa + verduras cocidas (cocidas ao vapor, cocidas ao forno, guisadas). Permítense todas as verduras, excepto: patacas, millo, feixóns. |
Como o xantar do mesmo día (polo + tomate + pomelo + verduras cocidas). |
Terceira semana
Durante dúas semanas o corpo acostumouse a un determinado réxime. Durante este tempo xa perdeu varios quilogramos. Na terceira semana, o peso xeralmente non lle gusta desaparecer, ocorre con todos os sistemas nutricionais. Así que hai que "sacudir" un pouco o corpo. Na terceira semana non hai distribución para o almorzo, o xantar ou a cea. Asignan un ou dous grupos de alimentos a cada día.
As comidas deben ser de aproximadamente 4 horas, polo que podes comer 4-5 veces ao día.
| día da semana | A dieta |
|---|---|
| luns | É un día de froitas. Podes comer calquera cantidade de calquera froita ao longo do día. Non é necesario comer só unha froita, como foi o caso das semanas anteriores. Podes combinar as froitas como queiras. |
| martes | É o día das verduras. Podes comer calquera verdura, tanto cocida como fresca. Pode condimentar as ensaladas de vexetais con zume de limón, salsa de soia sen azucre, especias, vinagre balsámico. O tratamento térmico dos vexetais pódese realizar de calquera forma (fervando, guisando, fritindo, cocido, cocido ao vapor) sen o uso de graxa. |
| mércores | É un día de froitas e verduras. Podes comer calquera cantidade de froitas e verduras tanto os luns como os martes. As prohibicións son as mesmas. |
| xoves | Este é un día de peixe e verdura. Durante o día pódese comer peixe (cocido, guisado, guisado, frito sen aceite, cocido como de costume), tamén ensalada ou repolo chino fresco, verduras cocidas (excepto patacas). |
| venres | É un día de carne e verdura. Durante o día, come carne magra (podes comer polo ou pavo sen pel) + vexetais cocidos (excepto prohibido). |
| sábado | Día do Mono de froitas. Seleccione unha das froitas permitidas e cómaa en calquera cantidade ao longo do día. |
| domingo | O mesmo día de froita que o sábado. |
Cuarta semana
A dieta Maggi é a última semana. Hai unha lista de alimentos para cada día que distribúes coas túas comidas. Podes comer 3 ou 5 veces ao día. Non pode engadir novos produtos á lista.
| día da semana | A dieta |
|---|---|
| luns |
|
| martes |
|
| mércores |
|
| xoves |
|
| venres |
|
| sábado |
|
| domingo |
|
Recensións sobre a dieta Maggi
Analizando as críticas de Maggi, pódese dicir que a dieta está funcionando moi ben. Neste menú podes perder ata 20 kg de exceso de peso. O teu resultado persoal depende do teu peso e idade inicial. Canto máis peso, máis rápido desaparece. Despedirse desas cinco libras de máis pode ser máis difícil que perder 15.
A maioría dos que perderon peso usando esta dieta afirman que os resultados durarán moito tempo. É certo, algúns quilogramos aínda poden volver co paso do tempo se non se adhire á nutrición adecuada despois de deixar a dieta.
A maioría das críticas coinciden nunha opinión: a dieta Maggi é bastante cómoda, non tes que pasar fame. Aínda que algúns días aínda son bastante difíciles de soportar (especialmente os días mono con verduras e froitas).
Espero que estea todo claro e que te sintas cómodo seguindo esta dieta e obtendo bos resultados.